الايروبيكس هذه التمارين تعمل على تعزيز نبضات القلب ، سواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً ، عند البدء في التمارين يبدا المتدرب بالتعرق وبذلك فان معدلات نبضات القلب تزداد وهذا يعد صحي للقلب والايروبكس يزيد من قوه الجسم في التحمل ويزيد من كفاءه الرئتين ويسيطر علي الوزن حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية من تمارين الايروبيكس .. المشي تمارين مائية الرقص الركض ركوب ادراجات الثابته او المتحركة ..